痴呆症：科学表明，降低风险的日常习惯

新的科学数据强调了日常习惯在预防痴呆症中的重要性。Theodora Psaltopoulou 教授和 Alexandra Stavropoulou 女士总结了主要风险因素和预防的作用。

心脏和血管健康至关重要。高血压、高胆固醇和糖尿病等疾病与痴呆症风险增加有关。中年肥胖和高胆固醇也会增加风险。

饮食起着决定性的作用。增加加工食品、糖果和酒精的摄入量与风险增加有关。相反，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食有助于认知功能。

缺乏体育锻炼与痴呆症风险增加有关。即使是散步等轻度活动也有帮助。高质量的睡眠也很重要，而孤独和社会孤立是危险因素。

专家强调，生活方式会影响大脑健康。采取健康习惯可以降低痴呆症的风险。

来源：ygeiamou.gr