下午咖啡：有助睡眠还是有害睡眠？

一项新的研究揭示了下午饮用咖啡如何影响睡眠质量和大脑功能。

对大脑的影响： 加拿大研究人员发现，咖啡因可以改变睡眠期间大脑活动的结构和复杂性。

该研究： 对 40 名健康成年人进行的一项研究表明，下午摄入 200 毫克咖啡因会对非快速眼动睡眠产生负面影响，而非快速眼动睡眠是身体恢复活力的关键阶段。

影响： 咖啡因导致睡眠变浅，信息处理增加，而不是深度休息。

年龄差异： 年轻人对快速眼动睡眠期间咖啡因的刺激作用更敏感，可能是因为腺苷受体更多。

结论： 咖啡因有可能重塑大脑功能并影响睡眠质量。