春季食欲增加：均衡饮食小贴士

感觉春季食欲增加？ 这种现象被称为“春季饥饿”，与荷尔蒙变化有关。 科学家报告说，光照增加和时间变化会影响 血清素 和 胃饥饿素 等激素，从而调节食欲。

均衡饮食的选择技巧：

• 纤维： 食用季节性蔬菜和水果。
• 富含蛋白质的早餐： 增加饱腹感并调节葡萄糖。
• 优质脂肪： 橄榄油、坚果和奇亚籽。
• 补水： 喝水、凉茶或绿茶。
• 避免快速糖： 最好选择完整的水果。
• 体育锻炼： 步行、骑自行车或瑜伽。