肠道健康：应避免的 7 种食物

肠胃科医生 Saurabh Sethi 博士警告说，某些食物通常被认为是健康的，但可能对肠道有害。根据 Sethi 博士的说法，某些产品会导致炎症或破坏微生物组。

他建议避免的食物包括谷物棒、水果酸奶（由于添加了糖）、无糖口香糖（由于人工甜味剂）和商业沙拉酱（由于隐藏的糖）。此外，还有加工植物油、牛奶和方便面。

作为替代品，他建议食用坚果、浆果、原味酸奶加奇亚籽、茴香籽、自制橄榄油和柠檬调味汁、鳄梨油、植物饮料和自制肉汤蔬菜面条。

Sethi 博士强调了阅读食品标签和进行小幅饮食改变以保护肠道健康的重要性。