水果与营养：何时食用以获得最大益处

水果对健康很重要，但食用时间会影响其益处。正确的时间可以增强营养吸收并改善能量。

早餐：香蕉、浆果、柑橘类水果，提供能量和抗氧化剂。与蛋白质结合以避免血糖突然升高。

午餐/下午：梨、苹果、李子，促进消化和饱腹感。

晚上：樱桃、猕猴桃（褪黑激素），少量香蕉，有助于放松。

提示：首选当地和当季水果。