镁：一种病毒式营养补充剂的兴起

镁是人体必需的矿物质，已成为一种流行的营养补充剂。 它参与 300-600 种酶促和代谢反应，有助于维持骨密度和血压。

它还有助于肌肉收缩和放松，并可以减少焦虑和改善睡眠。 女性每天需要 310-320 毫克镁，而男性需要 400-420 毫克。

镁主要通过饮食获得，来自绿色叶类蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物。