周二和周三的膳食准备：无压力的组织

膳食准备不必是严格或无聊的。这只是一种提前照顾自己的方式。周一晚上是无压力准备的完美时间。

基础：

• 煮藜麦或糙米
• 烤时令蔬菜（胡萝卜、西葫芦、红薯）
• 准备蛋白质来源（鸡肉、鹰嘴豆或小扁豆）

周二：

碗，配藜麦、烤蔬菜、您选择的蛋白质，以及简单的橄榄油、柠檬和芥末酱

周三：

卷饼或沙拉，配相同的食材，但不同的组合，以及少许酸奶或鹰嘴豆泥来改变口味。

30 分钟内，您就有了两份现成的饭菜，并且头脑清晰。一周内更少的决定意味着有更多的精力去做重要的事情。

健康不是完美。这是远见。

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