地中海饮食：4种补充能量和健康的零食

地中海饮食提供了丰富的健康营养零食选择。这些零食可以增强能量、心血管健康，并在两餐之间保持饱腹感。

1. 酸奶配浆果和核桃： 将脱脂酸奶、浆果和核桃结合在一起，提供蛋白质、益生菌和 omega-3 脂肪酸。

2. 鹰嘴豆泥配蔬菜和全麦皮塔饼： 鹰嘴豆泥由鹰嘴豆、芝麻酱和橄榄油制成，搭配蔬菜和全麦皮塔饼，提供纤维和健康脂肪。

3. 茅屋奶酪配樱桃番茄和香草： 茅屋奶酪配樱桃番茄和新鲜香草，提供蛋白质和抗氧化剂。

4. 迈兹希拉奶酪、蜂蜜和开心果吐司： 将全麦面包、迈兹希拉奶酪、蜂蜜和开心果结合在一起，带来营养价值的甜点。

健康的零食应将蛋白质与纤维结合，适量食用，并含有健康脂肪。 计划零食有助于健康饮食。