峰终定律：如何改善你的锻炼

峰终定律解释了我们如何记住体验，包括锻炼。我们不会平等地记住每一刻，而是强调最激烈的时刻（峰）和结束（终）。

什么是峰终定律？ 它描述于 90 年代初，基于“效果法则”。我们不会像看“电影”一样从头到尾记住一次体验，而是主要记住两个点：峰值和终点。

为什么它能让锻炼更愉快？ 它会影响我们是否想重复一项活动。发表在运动与锻炼心理学杂志上的一项研究表明，具有更多“峰值”和令人满意的结局的锻炼可以改善情绪回忆并增强一致性。

如何应用它：

• 注意每一个峰值： 注意快乐的时刻。
• 不要陷入单调： 让你的思绪漫游。
• 创造一个快乐的结局： 放松紧张感，听听愉快的音乐。

意图就足够了，无需过度劳累。

来源：Vita