夏季避免体重增加的五个实用技巧

夏季是放松的季节，但也面临着营养挑战。临床营养师Marietta Markousi提供了五个实用技巧，以避免不必要的体重增加：

1. 适量水果： 享受时令水果，但要控制数量。一个水果不应超过杯子的大小。西瓜因其高含水量而是一个不错的选择。

2. 小酒馆里的沙拉： 希腊沙拉是理想的选择，只要注意数量即可。一到两个西红柿，90克奶酪，并限制使用橄榄油（一汤匙）。

3. 明智地选择冰淇淋： 可以接受一勺冰淇淋作为零食。避免冻糕。

4. 聪明的早餐： 选择富含纤维的早餐以激活您的新陈代谢。牛奶加燕麦和蜂蜜或杏仁奶和水果冰沙是不错的选择。

5. 纤维对抗便秘： 在您的饮食中包括水果、绿色沙拉、蔬菜和豆类。用全麦面包代替白面包。