久坐的危害：揭示健康风险

研究表明，以长时间坐着为特征的久坐行为与健康风险增加有关。西蒙弗雷泽大学健康科学教授斯科特·利尔博士指出，成年人平均每天坐 6-10 小时，增加了过早死亡的风险。

长时间坐着会减缓新陈代谢，并减少脂蛋白脂肪酶 (LPL) 的产生，LPL 是一种分解血液中脂肪的酶。这可能导致甘油三酯升高和 2 型糖尿病风险增加。此外，缺乏运动会削弱肌肉，并可能导致静脉曲张和静脉血栓形成。

即使是定期锻炼也无法完全抵消久坐行为的负面影响。为了降低风险，请尝试用运动代替 30 分钟的坐姿，每 20-30 分钟中断一次坐姿，并在通话时行走。

要点：

• 缺乏运动是导致过早死亡的第四大可改变风险因素。
• 坐着会减缓新陈代谢，并增加患 2 型糖尿病的风险。
• 将运动融入您的日常生活中以降低风险。