步行与阿尔茨海默病：即使每天走几公里也能延缓病情发展

一项哈佛大学的研究发现，每天步行 3 到 5 公里可以延缓高危人群阿尔茨海默病的发展。研究表明，步行这些距离的志愿者认知功能下降平均延迟了三年。

对于那些每天步行 5 到 7 千步（3.75 到 5.25 公里）的人来说，延迟达到了 7 年。在脑中 β-淀粉样蛋白水平升高的人群中观察到了这些益处，β-淀粉样蛋白是一种与阿尔茨海默病相关的蛋白质。

这项研究涉及 296 名年龄在 50-90 岁的志愿者，结果表明步行可以延缓 tau 蛋白的积累，而 tau 蛋白与认知能力下降密切相关。研究团队成员 Reisa Sperling 强调，研究结果表明，在临床前阿尔茨海默病中建立认知弹性是可能的。

研究人员计划检查最佳运动水平以及步行减缓 tau 蛋白积累的机制。