早上5点起床有多大好处？科学解答

像著名企业家和演员一样早起已经成为一种趋势。 然而，蒂宾根大学教授克里斯托夫·兰德勒认为，这种作息可能与许多人的生理机能相冲突。

时间型决定了我们何时感到精力最充沛或最困倦，它受到遗传的影响。 早起型的人醒得很早，并且感到警觉，而夜型的人在一天中的晚些时候表现更好。

研究表明，早起型的人有更好的学业成绩，并且不太可能使用药物。 另一方面，夜型的人表现出更高的职业倦怠率。

早起并不能保证成功。 重要的是使我们的日常作息与我们的生物节律保持一致。 要了解你的时间型，请观察你的自然睡眠模式，并记下你何时感到精力最充沛。

真正的优势在于设计适合我们大脑和身体实际运作方式的作息。

来源：ygeiamou.gr