爬楼梯的健康益处

爬楼梯对身心都有显著益处，无需设备或订阅。

即使每天爬几层楼也能改善健康。例如，肖恩·格里斯利于 2021 年 9 月 3 日在他位于拉斯维加斯的家中在不到 23 小时内爬了相当于珠穆朗玛峰（8,849 米）的高度，创下了纪录。

爬楼梯可以提高腿部力量、平衡性和耐力，降低老年人跌倒的风险，并促进心血管健康。它可以激活大腿、臀部、小腿和腹部，比步行更有效地提高心率。

研究表明，即使每天爬几层楼也能对健康产生影响。