忙碌一天的夜间健康小贴士

夜间健康需要的是意愿，而不是时间。即使几分钟也能改善你的情绪。

从简单开始：放下手机，调暗灯光，改变节奏。一个温暖的淋浴或几次深呼吸可以起到重置的作用。

水可以缓解身心。承认你的想法，把它们留到明天。晚上不是做决定的好时机。

不要对自己要求太高。几分钟的安静或音乐就足够了。不要用义务填满一天的结束。休息是基本需求，而不是奖励。

健康不是用你做了多少来衡量的，而是用你在睡觉前如何照顾自己来衡量的。